1. Seit Jahren sind Zumba Kurse online beliebt
Die Geschichte dieses rhythmischen Tanz Workouts begann in Kolumbien, in der Metropole Cali. Als der Fitness-Trainer Alberto „Beto“ Perez in 1990er Jahren zufällig diesen erfolgreichen Trend entdeckte, ahnte er noch nicht, was er damit weltweit auslösen würde. Er hatte seine Musik vergessen, die er beim Aerobic immer abspielte. Stattdessen holte er eine private Musik-Cassette hervor und erstaunte seine Fitnessgruppe mit traditionellen Meringue- und Salsa-Rhythmen. Die Gruppe war davon sehr angetan, und ein weltweiter Trend, welcher von ihm danach mit Zumba benannt wurde, war geboren. Übrigens wenn man diesen Begriff aus dem Spanischen übersetzt, bedeutet er in der Umgangssprache so viel wie „Schnelle Bewegung und dabei gute Laune haben“.
Heute gehört Zumba längst seit Jahren zum festen Bestandteil der Fitness-Szene und hat auf der ganzen Welt Fuß gefasst. Dieses Workout erfreut sich seit Jahren an Beliebtheit. So ist es heute selbstverständlich, dass Zumba-Kurse im Netz sowie in den Fitness-Studios angeboten werden. Auch der Bekleidungsmarkt ist durch diesen internationalen Trend beeinflusst worden. Somit gibt es in Sportgeschäften und natürlich im Internet Zumba-Outfits unterschiedlichster Art zu kaufen.
2. Mit Zumba abnehmen
Da Zumba ein Ausdauertraining ist, wird dein Herz-Kreislauf-System sehr stark angeregt. Durch die schnelle Bewegung wird aber auch deine Koordination trainiert sowie die großen Muskelgruppen deines Körpers gestärkt. Je nachdem wie intensiv du das Workout betreibst, werden hier bis zu 700 Kalorien pro Stunde durch Kohlenhydrat- und Fettverbrennung abgebaut. Das hängt jedoch auch von deiner Ernährungsweise und deinem Körpergewicht ab. Grundsätzlich kann man sagen, dass man mit Zumba abnehmen kann und dabei noch sehr viel Spaß am Workout hat. Denn die Musik beschwingt dich und lässt dich deiner Traumfigur Schritt für Schritt näherkommen.
3. Wie und wo kann man Zumba tanzen lernen?
Wenn du keine Lust hast, ins Fitness-Studio zu gehen und an einem Kurs teilzunehmen, kannst du Zumba auch sehr gut zu Hause machen. Zumba tanzen lernen funktioniert auch ausgezeichnet in den eigenen vier Wänden. Alles was du dazu brauchst sind eine Fitness-Matte und spezielle Schuhe. In Joggingschuhen mit erhöhten, elastischen Sohlen solltest du nicht trainieren, da durch die schnellen Bewegungen die Gefahr groß ist, umzuknicken. Gut geeignet sind z. B. Schuhe fürs Cross-Training oder Tanz-Sneaker. Eine Fitness-Matte solltest du verwenden, um zu vermeiden, dass du auf deinem Teppich zuhause ausrutschst oder stolperst. Bei der Sportbekleidung, die du beim Training trägst, sind jedoch keine Grenzen gesetzt. Achte jedoch darauf, dass du genug Bewegungsfreiheit hast und atmungsaktive Sachen verwendest.
Während du für eine Zumba DVD als Trainingsanleitung oftmals ca. 70 € und mehr bezahlst, gibt es auf YouTube kostenfrei zahlreiche Kurse, in Form von Videos, die sehr hilfreich für dich sein können.
Wenn du also sparen möchtest, und kein Geld für teure Kurse oder DVDs ausgeben willst, suchst du dir am besten ein passendes Video auf YouTube.
4. Ist Zumba für Anfänger geeignet?
Zumba kann man in jeder Altersgruppe sowohl als junger Mensch, als auch als Senior betreiben. Wie bereits erwähnt, kannst du die Intensität des Workouts selbst bestimmen. Natürlich ist Zumba für Anfänger auch geeignet. Spaß gibt es für jeden dabei. Allerdings sollte man als Anfänger diese Art von Kraft- und Ausdauertraining nicht ohne Trainingsanleitung machen. Gleich zu Beginn lernt man in den Kursen und Videos den Zumba-Grundschritt, den sogenannten Merengue March. Dieser geht folgendermaßen: Du musst locker auf der Stelle marschieren und dabei die Hüften nach rechts und links schwingen. Ebenso lasse leicht angewinkelt die Arme am Körper mitschwingen, und strecke sie dann in Schulterhöhe aus. Hat man den Grundschritt einmal verinnerlicht, kommen immer mehr unterschiedliche Schritte und abwechslungsreiche Varianten dazu.
Mit einem Zumba Online Kurs liegt man, was Ausdauertraining angeht, voll im Trend. Die Popularität ist nach wie vor immer noch sehr groß und geeignet ist Zumba für jung und alt. Das Workout regt deinen Herz- und Kreislaufsystem ebenso an, wie eine Straffung der großen Muskelgruppen erfolgt. Zudem kommt noch dazu, je nachdem in welcher Intensität der Power-Tanz betrieben wird, das Zumba zu einer Gewichtsreduzierung beitragen kann. Und was das Ganze so beliebt macht ist die Freude am Tanzen und an der Musik. Dies trägt wiederum zu einer Steigerung der Lebensqualität bei. Wo wir uns auch immer gerade aufhalten – ob zu Hause im Radio oder im Urlaub in südlichen Ländern – überall erklingen sie, die feurigen spanischen und südamerikanischen Rhythmen, die die Grundlage für Zumba schaffen.
.